隨著夏天的到來，氣溫也越來越炎熱，許多跑者紛紛將訓練時間調整為晨跑與夜跑。然而，即便是晨跑與夜跑，夏季的溫度仍

跑步初學者常常會有的疑惑，跑步的時候就會鍛鍊到核心肌群，為什麼還要特地鍛鍊核心呢？事實上，跑步只有啟動核心肌群，是一種功能性使用，屬於長時間的低強度使用。如果沒有透過訓練，讓肌肉更有耐力，更加強壯，往往也容易伴隨運動傷害。唯有強健穩定的核心，才能有效提升跑步效率，降低受傷風險，因此，從今天起，除了思考如何提升心肺能力、里程數與配速，也要把核心訓練納入自己的訓練計劃當中。

在都市生活忙碌的節奏中，許多人選擇在夜晚下班後進行跑步，既能舒壓，又能維持運動習慣。尤其在炎熱的夏季，夜跑不僅

每年的世界跑步日，不只是熱愛運動者的節日，更是一個提醒我們重新啟動生活節奏的契機。從邁出第一步開始，跑步不僅鍛

台灣夏天環境高溫、濕熱，若沒有掌握正確的夏季跑步技巧，不僅容易影響表現，還可能引發中暑等健康問題。因此，學會如

你是為了什麼而跑步呢？大多數人跑步是為了健康，有些人跑步是目的性減脂，也有人是為了提升身體的肌肉量。然而，增肌