路跑賽事訓練營-光頭教練
課程描述
專為想挑戰個人最佳完賽成績的市民跑者設計！
由曙光總教練 光頭指導，結合週期性備賽課表、科學化訓練與系統性教學，從跑者的備賽策略、跑步技術與體能優化、營養補給…等，提供完整的教學與經驗分享。
若你的完賽目標是全馬4:30內，半馬2:00內，歡迎加入賽事訓練營，一起挑戰PB吧！
課程特色
- 科學化訓練，優化跑步技術，強化長跑肌力與體能
- 週期化課表，循序漸進有效率地備賽
- 分組訂定理想完賽目標與備賽策略，讓你的訓練計畫更明確
- 學習飲食營養補給，在賽前、中、後做好準備
適合對象
- 想無痛完賽者
- 想創新半馬全馬PB者
- 想學習備賽策略者
- 想與更多跑者交流者
教練簡介
光頭
經歷
- Akebono曙光運動生活 創辦人
- New Balance Run Club 總教練
- 台北長跑扶輪社 總教練
- 體委會最佳新秀運動員入圍
- 台北市馬拉松代表隊
- 亞洲越野錦標賽國手
- 亞洲青年田徑錦標賽國手
教學專長
- 跑步技術指導
- 跑步功能性訓練
- 賽事週期化訓練
課程介紹
心的力量，不可限量
-光頭神童 李翰暄總教練-
12週期的訓練中，光頭總教練將領你訓練，並提供以下經驗分享
- 路跑賽事策略規劃：針對目標賽事給予訓練建議和應賽策略
- 跑者肌力體能訓練：強化身體素質、加強肌肉穩定度，幫助達成完賽目標
- 運動營養建議：賽前、賽中、賽後的飲食調配
- 社群運動諮詢：加入課程群組，教練團將協助即時解答疑問，幫助你充分理解跑步相關知識，讓訓練更有效率
12週期的跑步訓練，分為基礎期、強化期、高峰期與比賽期
循序漸進地強化跑者心肺耐力與肌耐力，增強自我的體能負荷，拉長跑步距離
